首先，我们要明白：“不喜欢数学老师”不是你的“缺点”，而是一种真实的心理反应。就像有的人天生不喜欢辛辣的食物，有的人对嘈杂的环境会感到烦躁。你对数学老师的抵触情绪，也是内心的一种自然表达，没有对错之分。

下次再感到烦躁时，不用强迫自己“必须喜欢老师”，也不用因为这种情绪而自责。你可以试着停下来，对自己说：“我现在感到有点烦，这是正常的，我允许自己有这样的感受。”当你不再把情绪当成“敌人”，而是试着接纳它、看见它，它对你的控制力就会悄悄减弱。你也可以试着把情绪写下来：“今天老师批评了某某同学，我觉得有点不舒服”“老师讲课的节奏太快，我跟不上，所以有点烦”，把模糊的情绪具体化，你会发现，它并没有那么可怕。

你有没有发现？你抵触的是“数学老师”，而不是“数学知识”本身。数学是一门能锻炼逻辑思维、解决实际问题的学科，它的价值不会因为老师的个人风格而改变；而老师的职责是传递知识，TA的说话方式、讲课节奏、性格特点，可能刚好不符合你的期待，但这并不影响知识的有效性。

我们可以试着做一个“认知重构”：把“我不喜欢数学老师，所以学不好数学”，转换成“我想学好数学，数学老师是传递知识的渠道之一”就像我们网购时，可能不喜欢快递员的服务态度，但不会拒绝自己心仪的商品；我们去餐厅吃饭，可能不喜欢服务员的语气，但不会放弃想吃的美食。数学知识就是你“心仪的商品”和“想吃的美食”，而老师只是“快递员”和“服务员”，你可以不喜欢服务的方式，但没必要放弃自己真正想要的东西。

有时候，我们对一个人的抵触，可能只是因为“不了解”或者“有误会”。就像我们一开始不喜欢某种食物，可能只是没吃到合口味的做法。老师的讲课方式、说话风格，或许刚好不符合你的期待，但这并不代表老师“不好”，也不代表你“学不会”。

你可以试着做一个“小观察”：每次上课，找找老师身上的一个小优点——比如“老师讲难题时很有耐心，会反复讲直到大家听懂”“老师写的板书很工整，看起来很认真”“老师会鼓励不敢发言的同学”。当你试着用“找优点”的眼光看待老师，抵触情绪会慢慢软化。另外，也可以主动尝试跟老师聊一聊。真诚地表达能打破隔阂，让老师更了解你的需求，也让你和老师的连接更顺畅。

如果暂时还是无法缓解对老师的情绪，也没关系！你可以试着“找到适合自己的学习节奏”：课前提前预习，把不懂的地方标出来，上课专注听这些重点；课后如果有没听懂的知识点，可以找同学请教、看优质网课回放、做配套练习，用自己喜欢的方式补充学习。

当你通过自己的努力搞懂一道难题、取得一点进步时，不妨给自己一个小奖励——比如吃一颗喜欢的糖果、听自己喜欢的音乐、在日记本上夸夸自己：“我真棒！就算有情绪干扰，我还是做到了！”。这种“我能掌控自己的学习”的感觉，会让你越来越有信心，也会让你慢慢明白：学好数学，最终还是需要靠自己的积极调整、努力和坚持。